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南瓜，富含碳水化合物和果膠，可以保留胃腸道黏膜，防止粗糙食物的刺激，果膠還能促進(jìn)潰瘍的愈合，所含的維生素和鈣、磷等物質(zhì)，都是健胃消食的好幫手。

燕麥?zhǔn)且环N比較常見(jiàn)的谷類，是北方的主食，高蛋白質(zhì)、高能量，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。豐富的膳食纖維容易讓人有飽腹感，加快新陳代謝，消耗更多的能量，降低膽固醇，不易胖。

無(wú)糖、無(wú)油、南瓜、燕麥，做出的零食肯定吃起來(lái)心理負(fù)擔(dān)很小，還能當(dāng)早餐和下午茶，加一點(diǎn)酸酸甜甜的蔓越莓干，外酥里嫩，美味~

食材準(zhǔn)備：南瓜泥200g、燕麥100g、蔓越莓20g、雞蛋一個(gè)

制作步驟：

1. 將燕麥倒入南瓜泥中攪拌均勻

2. 再倒入蔓越莓拌勻，南瓜面團(tuán)等分成7份，揉圓、壓扁

3. 燕麥餅表面刷一層蛋液防止烤干，最后放入烤箱中，190度烤25分鐘即可。

一款低卡又飽腹的零食完成啦，南瓜自帶甜味，加上燕麥的香氣真的好吃到停不下來(lái)！